Voyager ensemble
EFT
Emotional Freedom Techniques
Qu'est-ce que l'EFT ?
L’ EFT (Emotional Freedom Techniques/Techniques de liberté émotionnelle) est une méthode psycho-corporelle-énergétique, créée par Gary Craig en 1991. Gary Craig a fait évolué ce qu’avant lui, Roger Callahan, psychologue américain, avait mis au point : la technique Thought Field Therapy (TFT ou TCM), pour rendre la pratique accessible et pour que chacun puisse l’utiliser de manière autonome.
L’EFT allie donc une stratégie cognitive à des stimulations de zones énergétiques du corps (les points de méridiens).
La combinaison de ces deux actions amène le sujet à « s’activer » émotionnellement lorsqu’il va repenser à un événement douloureux ou inconfortable pour lui. Parallèlement, des messages vont être envoyés à son cerveau émotionnel pour l’apaiser.
Peu à peu, l’émotion « négative » et les tensions émotionnelles enkystées vont se libérer et le système cognitif va se restructurer pour se reconditionner vers une association positive.
En EFT, on parle également de thérapie d’exposition car le sujet va rester centré sur la perturbation tout en stimulant les points d’acupuncture et en nommant l’émotion ressentie afin d’y rester connecté.
La stimulation des points d’acupuncture va remettre une bonne circulation dans le système énergétique. Les émotions « négatives » étant principalement dues à une perturbation dans le système énergétique et les méridiens.
Quels sont les bienfaits de l’EFT ?
L’EFT contribue à apaiser un grand nombre de souffrances émotionnelles ou physiques :
– Régulation de l’activité excessive de l’amygdale (système d’alerte)
– Apaisement général du corps
– Relâchement de la branche sympathique du système nerveux
– Activation de la branche parasympathique du système nerveux => retour au calme et amélioration du système immunitaire
– Relaxation
– Réduction du stress
– Diminution des réactions irrationnelles
– Réduction de l’intensité de souvenirs traumatiques
– Suppression des blocages entraînant de nouvelles connexions neuronales
Pourquoi utiliser l’EFT ?
L’EFT peut être utilisé dans divers cas, principalement afin de :
– Se libérer des émotions inconfortables ou tensions émotionnelles : peurs, stress, colère, tristesse, dégoût, culpabilité, honte, faible estime de soi, anxiété ;
– Accompagner les problèmes physiques : douleurs, migraines, surpoids, dépendances, manies, envies compulsives, insomnie, etc. ;
– Se libérer des phobies, des traumas et des angoisses ;
– Traiter de lourds traumatismes : tremblement de terre, images violentes, attentats, etc.
Rappel : l’EFT ne remplace en aucun cas les conseils d’un médecin qui seul peut poser un diagnostic médical et est habilité à modifier ou décider l’arrêt d’un éventuel traitement médical.
Une nouvelle Terre
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